納豆が毎日食卓に上がる家庭も多いと思います。
納豆は、何気なく食べている身近な食品ですが、身長アップに有効な食品ではないかという声もあります。
身近な食べ物で背が伸びるなら、とても嬉しいですね。納豆に本当に身長アップ効果が期待できるのでしょうか。
おすすめの量や食べ方、納豆より身長アップ効果のある方法があるかをご紹介します。
身長を伸ばす食べ物
ヨーグルトを食べて身長を伸ばす方法
500gの大容量から子供向けのミニパックまで、様々な商品が販売されているヨーグルトは、人気の食材です。
最近は水切りした濃いヨーグルトが人気で、低カロリーの商品も次々と発売されています。
ヨーグルトは、牛乳が原料なので、身長アップに効果的なたんぱく質やカルシウムがたっぷり含まれています。
身長アップにもヨーグルトが効果的だと言われていますが、ヨーグルトに本当に身長を伸ばす効果はあるのでしょうか？
この記事では以下の情報がわかります。
・ヨーグルトの身長への効果
・ヨーグルトの1日の摂取量
・ヨーグルトの食べ過ぎによる副作用
いりことにぼしを食べて身長が伸びるのか？
昔から「親が選ぶ子供のオヤツ」の代表は、にぼしやいりこです。
子供にとっては、おやつがにぼしやいりこなのはいい迷惑ですが、最近は無塩の食用ソフトにぼしが販売され、ずいぶんと食べやすくなりました。
特に、関西では「いりこだし」がよく使われます。
関西生まれなら、いりこの頭や内蔵を取る手伝いをさせられた経験があるのではないでしょうか。
関西ではいりこやにぼしをダシだけでなく、味噌汁の具材として入れる家庭もあります。
いりこ・にぼしといえば、「背が伸びる食品」の代表と言われています。
にぼしやいりこには身長アップに必要な栄養素が多く配合されています。
この記事では以下の4つの情報がわかります。
・いりことにぼしの栄養素と身長アップ
・いりことにぼしの摂取量
・いりことにぼしと一緒に摂りたい食品
・食べすぎによる副作用
マシュマロを食べて身長を伸ばす方法
白くてフワフワした砂糖菓子マシュマロ。
マシュマロの好き嫌いはあるものの、誰でも一度は食べたことはあるでしょう。
男性なら、マシュマロを女性にプレゼントした経験もあるのでは？
このマシュマロで身長が伸びるという噂があります。
にわかに信じがたい話ですが、マシュマロで本当に身長が伸びるのでしょうか？
この記事では、マシュマロで背が伸びる理由と、身長アップに効果を発揮する量、副作用について詳しくお伝えします。
身長を伸ばすのに必要なカルシウム
「背を伸ばすにはカルシウムを摂れ」このように小さいころから言われ続けていた方も多いでしょう。
しかし、実はカルシウムには背を伸ばす効果はありません。
カルシウムには身長を伸ばす効果はなく、伸びた骨を固くする作用しかないのです。
人体の大半は、タンパク質で出来ています。
カチカチに固い骨も土台はタンパク質です。
そして、骨が成長するためにも、タンパク質は欠かせません。
身長を伸ばしたいなら、まず摂取すべきはカルシウムではなくタンパク質です。
身長が伸びる人の成長をビルの建設に例えると、タンパク質は鉄骨で、カルシウムは鉄骨を覆うコンクリート材です。
コンクリートばかり集めても、ビルは1cmも建設できません。
まずはタンパク質で鉄骨を組み、土台を作る必要があります。
この記事で、身長を伸ばすのに必要な栄養素カルシウムの役割と1日の摂取量目安について解説します。
身長を伸ばすのに必要なタンパク質
カルシウムを多く摂取すると身長を伸ばすのに効果的だと言われています。
ですが、身長を伸ばすのに一番必要な栄養素はタンパク質なんです。
この記事では、タンパク質についての以下の情報がわかります。
・タンパク質の役割
・タンパク質を多く含む食品
・タンパク質のおすすめ摂取量
この記事を読めば、身長を伸ばすのに必要なたんぱく質を、どの食品からどれだけ摂取すればいいのかがわかります。